🏋️♀️Aktywność fizyczna jest coraz częściej uznawana za najważniejszy czynnik wspierającym zdrowie fizyczne i psychiczne oraz długowieczność. Jest też kluczowym elementem w leczeniu depresji!
🧠 Badania sugerują, że regularna aktywność fizyczna może wpływać na nasze zdrowie psychiczne poprzez różne mechanizmy, w tym zwiększanie poziomu białka BDNF. BDNF odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowych połączeń nerwowych, regeneracji neuronów oraz ogólnym funkcjonowaniu mózgu. Jest to istotne, ponieważ obniżone poziomy BDNF są często związane z występowaniem depresji.
🤔 Trening fizyczny może sprzyjać zwiększeniu poziomu BDNF, co z kolei może wpływać na poprawę nastroju i zmniejszenie objawów depresji. Dodatkowo, aktywność fizyczna może obniżać poziomy hormonów stresu, takich jak kortyzol, a jednocześnie poprawia samopoczucie i wspiera jego funkcjonowanie poprzez zwiększenie poziomu substancji, takich jak endorfiny, anandamid (substancja wpływająca na nastrój), wspomaganie produkcji serotoniny (która wpływa na nastrój i sen), a także dopaminy.
🧠 Poprzez poprawę krążenia krwi, trening również wspiera zdrowie mózgu, zwiększając dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek mózgowych, co może wspomagać ogólne funkcje poznawcze.
🔥 Zatem, niech trening stanie się naszym sojusznikiem w dbaniu o zdrowie psychiczne!
