🧠To, co jesz, wpływa na funkcjonowanie mózgu i zdolność do myślenia i skupiania się.
📝Poniżej lista(zapisz ją u siebie) z wyjaśnieniem 10 produktów spożywczych, które uczynią Cię mądrzejszym człowiekiem:
🐟Ryby bogate w kwasy omega-3: Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź i sardynki, są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3
🌰Orzechy: szczególnie włoskie są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów.
Zawierają także przeciwutleniacze i witaminę E, która chroni przed wolnymi rodnikami.
🥚Jaja: Jaja są źródłem choliny, która jest prekursorem neurotransmitera acetylocholiny, ważnego dla funkcji poznawczych.
🥦Zielone warzywa liściaste: Warzywa takie jak brokuły, kapusta włoska i szpinak są bogate w składniki odżywcze, takie jak beta-karoten, witamina K i kwas foliowy.
🫐Jagody: Jagody takie jak truskawki, jagody, jeżyny i maliny zawierają flawonoidy, które pomagają poprawić pamięć.
🍫Gorzka czekolada: zawiera flawonoidy, kofeinę i inne substancje, które mogą poprawić krążenie krwi mózgowej i funkcje poznawcze.
🫒Oliwa z oliwek: zawarte w oliwie z oliwek polifenole działają ochronnie na neurony, co wpływa na poprawę funkcji poznawczych.
☕️Kawa i zielona herbata: zawierają dużą ilość kofeiny i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu.
Zielona herbata zawiera L-teaninę, która pomaga zmniejszyć niepokój i sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany.
🥑Awokado: jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminę K, witaminę E, witaminę C oraz witaminy z grupy B, które są istotne dla funkcji mózgu.
🟡Kurkuma: Zawiera kurkuminę, która wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, co może być korzystne dla zdrowia mózgu.
Jak jest u Ciebie? Ile jesz tych produktów?
