Pamiętajcie o regeneracji.
U mnie to zwykle środa i któryś dzień weekendu.
Często widzę jak początkujący i średnio zaawansowani trenują 6-7x w tygodniu. Nie jest to dobre rozwiązanie jeżeli chcecie budować mięśnie. Pominięcie ważnego punktu jakim jest regeneracja i właściwe odżywianie w trakcie odpoczynku, to krótka droga do przetrenowania i zahamowania wzrostu.
Redukcja tkanki tłuszczowej przy treningach 6-7x w tygodniu i sesjach cardio trwających godzinę, "wspierana" głodówkową dietą (co często można spotkać w różnych planach) to droga do przemęczenia, stresu dla organizmu, nasilonego katabolizmu i gorszego wydzielania potrzebnych nam hormonów. Dalej już tylko tracimy mięśnie i nie chudniemy.
Pamiętaj więc o odżywieniu organizmu i o odpoczynku!
Potrzebujesz spersonalizowanego planu treningowego i dietetycznego? Zapraszam:
kamil.akielaszek@gmail.com
