Kiedy zaczynałem trenować 20 lat temu, siłownia była dla większości osób egzotycznym miejscem. Na obiadach rodzinnych część rodziny pukała się w głowę i pytała po co mi to. Bo przecież najważniejsza jest nauka w szkole i na siłownie chodzą przygłupy.
Na spotkaniach z niektórymi znajomymi musiałem się mierzyć z wyśmiewaniem i docinkami. Bo przecież na siłownie chodzą same karki i przygłupy.
Teraz wiele z tych osób prosi mnie o pomoc, a ja chętnie im pomagam.
Na szczęście społeczeństwo staje się coraz bardziej świadome tego, jak waży jest ruch, ale i tak jest jeszcze wiele do zrobienia.
Co tymczasem nauka mówi o treningu siłowym, czego nie powie Ci babcia i dziadek?
Lepsze funkcje poznawcze: Badania wykazały, że regularne ćwiczenia siłowe mogą poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja czy szybkość przetwarzania informacji. Aktywność fizyczna wpływa na przepływ krwi do mózgu, co może prowadzić do lepszego funkcjonowania układu nerwowego.
Choroby sercowo-naczyniowe: Regularne ćwiczenia siłowe mogą prowadzić do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa czy udar. Poprzez wzmacnianie mięśnia sercowego oraz obniżanie ciśnienia krwi, trening siłowy przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu krążenia.
Zmniejszenie ryzyka osteoporozy: Osteoporoza to schorzenie, które prowadzi do osłabienia kości i zwiększenia ryzyka złamań. Badania wykazały, że trening siłowy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, poprzez zwiększenie gęstości mineralnej kości i utrzymanie masy kostnej.
Cukrzyca typu 2: Trening siłowy pomaga w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi oraz poprawia wrażliwość na insulinę, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Ponadto, regularne ćwiczenia siłowe wspierają utrzymanie prawidłowej masy ciała, co również przyczynia się do profilaktyki cukrzycy.
Trening siłowy, obok korzyści sportowych i estetycznych, o których każdy wie, bo są zauważalne u osób trenujących przynosi również szereg korzyści zdrowotnych, które wpływają na jakość życia i długowieczność.
Przedstawione na powyższych slajdach benefity wykonywania treningu siłowego to tylko ułamek korzyści jakie daje trening siłowy.
Jeżeli interesuje Cię ten temat to obserwuj mnie po więcej.
Wystartowałem z newsletterem, gdzie będę dzielił się wiedzą na temat zdrowia, treningu, odżywiania i zwycięskich nawyków. Osoby, które zapiszą się otrzymają e-book: "Popraw jakość życia, przy pomocy treningu siłowego". Zapisy na górze stronie.
