Dziś o witaminie D3 i o diecie, a konkretnie o tym, co się naprawdę liczy w zdrowym odżywianiu.
🛑 DANY MODEL ŻYWIENIOWY, np. KETO TO NIE LICENCJA NA JEDZENIE SYFU! 🛑
„Jest keto, więc mogę jeść!” – jeśli tak myślisz, to mam dla Ciebie złą wiadomość… 😬
✅ Keto może być zdrowe: pełnowartościowe mięso, jaja, zdrowe tłuszcze, warzywa.
❌ Keto może być też śmieciowe – tłuste, przetworzone mięso, fast foody bez bułki, kiełbasy pełne konserwantów, kiepskiej jakości tłuszcz do smażenia, masła orzechowe, itp.
👉 Czy tłuste, przetworzone mięso to problem?
Wysokie spożycie tłuszczów trans (np. utwardzonych) + nasyconych = gorsze wyniki lipidogramu, stany zapalne, ryzyko miażdżycy.
🔹 Czy przetworzone mięso jest rakotwórcze?
⚠️ WHO uznało przetworzone mięso (wędliny, kiełbasy, bekon z konserwantami) za rakotwórcze dla ludzi.
⚠️ Azotyny i azotany mogą tworzyć nitrozaminy, które zwiększają ryzyko nowotworów jelita grubego.
⚠️ Smażenie i grillowanie na wysokiej temperaturze? Tworzą się AGEs, HCA, PAH – związki rakotwórcze.
👉Pamiętaj, że nie liczy się rodzaj diety, tylko to, co wkładasz do ust!
Możesz być na najlepszym systemie żywieniowym i go zepsuć jedząc „śmieci”. Prędzej, czy później organizm Ci to wypomni. Jeśli zależy Ci na zdrowiu, wybieraj prawdziwe jedzenie, nie tylko to, co „pasuje w makro”.
🎯 Ten kanał to miejsce dla tych, którzy chcą wprowadzać realne zmiany w swoim życiu.
👉 Zostaw like, skomentuj i zasubskrybuj, jeśli chcesz więcej wartościowych treści o zdrowiu, motywacji i budowaniu nawyków! 🔔
